دسته‌بندی محصولات آموزشی - فروشگاه سافت پیک - فروشگاه فیلم های آموزشی شبکه ، گرافیک

آموزش پیلاتس - pilates

Lucy Lloyd-Barker- Pilates for Back and Posture

زبان آموزش انگلیسی می باشد

پیلاتس از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است .این تمرینات بدن و ذهن را به گونه ای درگیر می کند که قدرت واستقامت تمام اعضای بدن بالا رفته وعمیق ترین عضلات بدن رامورد هدف قرار می دهد .
تمرینات پیلاتس ، فکر ودرایت فرد برروی عضله وچگونگی اجرای آن است .به مرور زمان وبا اجرای مکرر حرکات ،ذهن انسان بدن را بهتر درک می کند وآن را توانمندتر ومتعادل تر می سازد .همچنین حرکات پیلاتس عضلات ومفاصلی رامورد هدف قرار می دهد که درفعالیتهای روزانه درگیر هستند مانند :
نشستن ، راه رفتن ، حمل کردن بار ، خم وراست شدن ، تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت می شود پیلاتس حرکات ورزشی را بشکلی آموزش می دهد که مانع ایجاد صدمات ورزشی گردد.

اهداف رشته ورزشی پیلاتس
1- پرورش ذهنی سالم وهوشیار
2- ساختنجسمی سالم ونیرومند
3- دست یابی به اندامی بارشد یکدست وهماهنگ
4- افزایش قدرت واستقامت عضلانی همزمان
5- بالا بردن توانایی های بدن در انجام کارهای روزمره
6- تحول در زندگی با هزینه ای ناچیز از طریق کنترولوژی
7- اجرای ضربان قلبی یکنواخت واجرای منظم دم وبازدم
محل تمرین پیلاتس:

تمرینات پیلاتس :
تمرینات پیلاتس در فضای معمولی اتاق قابل اجرا می باشد . هر فرد به مساحتی به طول 20/2 سانتی متر وعرض 50/1 سانتی متر برای اجرای حرکات نیازمند است تمرینات پیلاتس را می توان در فضای باز و آزاد هم انجام داد .
لباس پیلاتس :
لباس مورد نیاز در تمرینات پیلاتس بهتراست در زمان تمرینات پیلاتس از لباسهای آزاد ونخی وبه شکل بلوز شلوار استفاده کرد .
تمرینات پیلاتس چون باید روان وراحت انجام گیرد لازم است که لباس چسبان نباشد واز الیاف نخی باشد . به دلیل انقباضات شدید عضلانی در حین حرکات پیلاتس لباس آزاد تضادی با این انقباضات ایجاد نکرده وبه عضلات این امکان رامی دهد که درگیری خارجی نداشته باشند .
تمرین کنندگان نیازی به پوشیدن کفش وجوراب نیز ندارند زیرا که باید انگشتان پا وبخش تحتانی (کف پا) نیز آزادانه حرکت کنند.
فضای حرکت انگشتان پا تا مچ پا به دلیل درگیری زیادی که در حین حرکات شامل این بخشها می شود باید باز وبدون مانع باشد.
زمان تمرینات پیلاتس :
بهتر است تمرینات پیلاتس در جلسات 45 دقیقه ای سه تا چهار بار در هفته اجرا شود ولی به مرور به زمان ودفعات تمرینات اضافه خواهد شد . افراد حرفه ای تر می توانند در مدت زمان کوتاه تری حرکات قدرتی پیلاتس را پشت سر هم وبدون وقفه انجان دهند.
روش تمرینی پیلاتس :
روش تمرینی پیلاتس سیستم منحصر به فردی است که از حرکات کششی وقدرتی تشکیل سده است .این حرکات موجب لیجاد انعطاف وقدرات در عضلات شده وموجب برقراری ارتباط مستقیم بین ذهن واندام می گردد.

هشت اصل واساس پیلاتس :
1- تنفس
2- مرکزیت
3- هماهنگی
4- تمرکز
5- قدرت اجرایی
6- خنثی یازی
7- صحیح نگه داشتن اندام
8- اجرای روان حرکات

روش پیلاتس ، سالهاست که توسط متخصصان و کارشناسان ورزشی ، فیزیوتراپ ها برای افزایش قدرت بدنی و بهبود توان جسمی ، توصیه می شود. این برنامه از آسان شروع میشه و به مرور سخت میشه. با چند دقیقه ورزش از طریق این ویدئو ، میتوانید از بدن خودتان محافظت بیشتری کنید. این اموزش توسط خانم لوسی لوید بارکر انجام شده است.

درباره پیلاتس ( به نقل از دانشنامه آزاد ویکی پدیا )
پیلاتس یا پیلاتز یا پیلاتیس (به انگلیسی: Pilates)، یک سیستم آمادگی جسمانی است که در اوایل قرن بیستم توسط ژوزف پیلاتس توسعه یافت و در آلمان، بریتانیا و ایالات متحده آمریکا مورد توجه قرار گرفت. در سال ۲۰۰۵ میلادی، ۱۱،۰۰۰،۰۰۰ نفر در سرتاسر ایالات متحده، به طور منظم به اتجام تمرینات مخصوص این رشته مشغول بودند و ۱۴،۰۰۰ نفر مدرس پیلاتس در این کشور وجود داشتند.

زبان آموزش انگلیسی می باشد

نام پیلاتس به افتخار ژوزف پیلاتس بر دانش کنترل بدن یا کنترولوژی اطلاق گردید، زیرا او به عنوان مبدع این روش معتقد بود که با کنترولوژی می‌توان از ذهن برای کنترل عضلات بدن بهره برد. سیستم ورزشی پیلاتس که در سال ۱۹۲۰ توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاری گردید، متشکل از ورزشهایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندامهای بدن دارند، بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آنها را از بین ببرد.

این روش تمرینی، از حرکات کنترل شده‌ای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می‌برد

روش پیلاتس در مجموع به دنبال افزایش قدرت، انعطاف پذیری و کنترل بدن می‌باشد

برای کسب اطلاعات بیشتر کلیک کرده...

سافت پیک چهارشنبه 21 تیر‌ماه سال 1391 ساعت 08:48 ب.ظ

0 نظر

آموزش تناسب اندام و از بین بردن چربی های عظلات شکم در 90 روز

آموزش تناسب اندام و از بین بردن چربی های شکم در 90 روز!
7 دی وی دی

چاقی و ورزش نکردن در حال حاضر یکی از مشکلاتی است که در کشور هایی مثل ایران به موضوع جدی تبدیل شده است . شاید در نگاه اول موضوع زیاد جدی به نظر نرسد ولی وقتی ورزش در برنامه ریزی روزانه ی اکثر افراد جایی ندارد بعد از مدتی به دلیل کمبود فعالیت , چربی ها ی اضافه روی لایه ی شکم را گرفته و به مشکل جدی به نام چاقی تبدیل میشود که مبدا اکثر بیماری های قبلی میباشد . ولی راه حل چیست ؟ چرا به جای استفاده از قرص های لاغری و مواد شیمیایی و رژیم های غذایی فشرده وقتی برای ورزش کردن نداشته قرار ندهیم !؟

اگر از چربی های اضافه روی شکم و اطراف شکم خسته شده اید مطلب را دنبال کنید

به راحتی میتوانید با تمرینات abs عضلات شکم و کمر خود را تقویت کنید و چربی های اضافه شکم را آب کرده به تناسب اندام دلخواه برسید

- چربی سوزی به روش Abs -آب کردن چربی های اضافه شکم
- تقویت ماهیچه های شکم و کمر -
- تمرینات شش تکه کردن عضلات شکم
- تمرین های قدرتی و تمرین های کششی
- از بین بردن چاقی به روش Abs
- تمرین های استقامتی
- تمرینات تنفسی و تقویت سیستم قلب و عروق
-و...

abs چیست: ABS یک سیستم تمرینی - کاملا علمی و کاربردی است که توسط متخصصان جهت تقویت عضلات شکم و کمر(عضلات مرکزی بدن) و آب کردن چربی های اضافه طراحی شده است.

همان طور که می دانید شکم و کمر به نوعی مهم ترین قسمت بدن است، چون که ستون بدن و مرکز ثقل بدن هر شخص همین قسمت می باشد.از این رو با تقویت این دسته از عضلات میتوان از بسیاری از مشکلات و عوارض که در اثر ضعف عضلات کمر و شکم بوجود می آید جلوگیری کرد.
یکی از مهمترین فوائد سیستم تمرینی abs علاوه بر جذابیت داشتن یک شکم شش تکه و قوی کمک به " حفاظت از ستون فقرات " است. زیرا این کار توسط عضلات شکم انجام میشود.
همچنین کسانی که دچار عوارضی مثل گودی کمر یا قوس کمر،جلو آمدن شکم (که معمولا در اثر قوس کمر است) ،مشکلات در ستون مهره هاو... هستند با انجام این تمرینات به مقدار قابل توجهی به رفع آنها بپردازند.

شما در این پک آموزشی با تمرینات 90 روزه سیستم پیشرفته abs به تناسب اندام و زیبایی دست یافته و از شر چربی های اضافه خلاص میشود.
بدون استفاده از هیچ گونه داروی شیمیایی خطرناک یا رژیم های سنگین و مضر با کمترین هزینه می توانید چربی های اضافه شکم خود را از بین برده و عضلات شکم را تقویت و بر جسته کنید و از دیدن عضلان تکه تکه شکم در آیینه لذت ببرید. این یک رویا نیست!فقط کافی است در کنار تغذیه سالم وقتی برای ورزش کردن قرار داده و با تمرینات برنامه ریزی شده و علمی این مجموعه ضمن بهروه وری از تمرینات روز دنیا و فواید آن برای تمام بدن کاهش وزن چشمگیری را شاهد باشید و به تناسب اندام دست پیدا کنید .

Reveal به عنوان یکی از برترین آموزش های تناسب اندام با انجام ورزش هایی برای عضلات شکم در زوایای مختلف بهترین ورزش ها را برای از بین بردن چربی های اضافه به شما آموزش میدهد .

این مجموعه بی نظیر شامل :
بخش اول:تمرین در آب ( حدود 15 دقیقه )
بخش دوم:چربی سوزی به روش Abs( حدود 40 دقیقه )
بخش سوم:تمرین های قدرتی ( حدود 30 دقیقه )
بخش چهارم:تمرین های کشششی( حدود 60 دقیقه )
بخش پنجم:از بین بردن چاقی به روشAbs( حدود 40 دقیقه )
بخش ششم:تمرین های قدرتی ۲( حدود 30 دقیقه )
بخش هفتم:تمرین های استقامتی( حدود 30 دقیقه )

DVD -1 - Abcentrics™ + How to capoeira
Abcentrics - you learn how to Fire Your Abs to get maximum results
How to capoeira - Brett teaches you his favorite moves from this unique Brazilian martial art. (approx. 15 min.)

DVD-2 - Fire Up Your Abs
Intervals of calorie-scorching cardio combined with Brett's Six-Pack moves, his signature ab circuit that works your core from 6 different angles for 6 times the results. (approx. 40 min.)

DVD-3 - Power Intervals
High-intensity cardio with intervals of lower-body resistance moves proven to rev up your metabolism. Melts belly fat, sculpts lean legs, firms the glutes, and works your abs--all at the same time. (approx. 30 min.)

DVD-4 - Total Strength + Mercy Abs
Total Strength - If you want to get rid of ab flab, you've got to work all your muscles. They're your best friends in the fight against fat. (approx. 45 min.)

Mercy Abs - The mightiest little ab workout you'll ever experience. (approx. 15 min.)

DVD-5 - Fat-Burning Abs
A fired-up routine of new ab and cardio combinations that lives up to its name. (approx. 40 min.)

DVD-6 - Power Intervals 2
Lower-body resistance moves and revved-up cardio to kick booty and blowtorch belly fat. (approx. 30 min.)

DVD-7 - Strength & Endurance + Merciless Abs
Strength & Endurance - Rock-hard abs, meet rock-hard body. This total-body workout gives you the definition you've been looking for in your abs and everywhere else. (approx. 30 min.)

Merciless Abs - A 15-minute ab-shredder that makes your abs pop. Now that's what you want to see in the mirror. (approx. 15 min.)

برای کسب اطلاعات بیشتر کلیک کرده...

سافت پیک چهارشنبه 21 تیر‌ماه سال 1391 ساعت 08:34 ب.ظ

0 نظر

فیلم آموزش ووشو - سبک سانشو

آموزش مبارزات ووشو به سبک سانشو (Sanshou)

(تکنیک های مبارزات ووشوو به سبک آزاد)

این مجموعه آموزشی، ورزش ووشو به سبک سانشو آموزش داده است و تکنیک ها و تفاوت های آن با ووشو تائولو را توضیح داده است. این سبک که در واقع سبک آزاد رشته ووشو می باشد. در زیر به توضیح مختصری راجع به سانشو میخوانید:

ووشو در گذشته کونگ فو و کوشو نیز گفته می شد که به خاطر جدایی این ورزش با ورزشی که امروز به اسم کونگ فو میشناسیم دولت چین در گذشته این اسم را روی این ورزش ها گذاشت .

ووشو تشکیل شده از دو بخش :‌ Taolo و San Shou

" به جرات میشه گفت سن شو تشکیل شده از بوکس ، کیک بوکس ، جودو ، تکواندو ، کشتی و بسیاری از ورزش های رزمی دیگه . البته نمی شه گفت این از اونا گرفته شده یا اونا از این چون قدمت ورزش ووشو به قدمت امپراطوری چینه یعنی چندین هزار سال پیش .
مسابقات سن شو در دو نوع رینگ و سکو (تاتامی ) برگذاری میشه که در نوع اول تجهیزات فقط محدود به دستکش ، بانداژ ، لثه گیر ، کاپ می باشد اما در نوع سکو یا تاتامی تجهیزات کامل بوده و عبارت است از : کلاه مخصوص ، لثه گیر ، بانداژ ، دستکش ، هوگو ی مخصوص ، کاپ ، ساق بند (اختیاری) .

سن شو از دید من کاملترین ورزش رزمی موجوده که در چارچوب قوانین و فدراسیون مخصوص عمل می کنه. به عنوان مثال بوکس تایلندی یا Muai Thai تشکیل شده از سانشو به اضافه ی ضربات آرنج و زانو و ساق که بسیار خطرناکه . در سن شو انواع ضربات مشت ، ضربات پا ، درگیری ، روش های انداختن و ... آموزش داده میشه که در نوع خودش کاملترین ورزش رزمی محسوب میشه . سن شو دارای مسابقات جام جهانی ، بازی های آسیایی ، المپیک و بازی های دوره ای می باشد ."

برای کسب اطلاعات بیشتر کلیک کرده...

سافت پیک چهارشنبه 21 تیر‌ماه سال 1391 ساعت 08:32 ب.ظ

0 نظر

آموزش یوگا - لذت و دانش

مجموعه آموزشی یوگا به سبک kundalini

سفری به اعماق وجود

امروزه با توجه به صنعتی شدن دنیا، یوگا به عنوان برترین ورزش جسمی و ذهنی، برای برگشتن به تعادل امری الزامی است. یوگا تعادل برهم ریخته شما را باز میگرداند و سبب پیشرفت فیزیکی بدن شما و البته افزایش کنترل شما بر روی ذهن خواهد شد

مختصری در خصوص یوگا:

یوگا از ریشه کلمه سانسکریت YUJ گرفته شده و به معنی اتحاد است. اتحاد بین تن و روان ، بین نیروهای مثبت و منفی وجود انسان . یوگا قدمت زیادی دارد و بر اساس سبک های مختلفی که در یوگا وجود دارد می توان از آن برای راهگشایی و کسب انرژی بهره برد 0 تمرینات یوگا شامل تمرینات بدنی (آساناها)تمرینات تنفسی (پرانایاما) تمرینات ذهنی( پراتی هارا) و ... می باشد که در نهایت به جهت کسب سلامتی و آرامش و آگاهی مثبت بکار گرفته می شود . یوگا هنر زندگی کردن است . دانشی است که باید با زندگی روزانه هر فرد عجین شود زیرا که برتمام جنبه های حیاتی اعم از جسمی - روانی و روحی تاثیر بسزایی دارد . علم یوگا با عمل کردن روی عوامل خارجی و فیزیک بدن آغاز می شود و به لایه های ظریف بدن ارتباط داده می شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر کلیک کرده...

سافت پیک چهارشنبه 21 تیر‌ماه سال 1391 ساعت 08:31 ب.ظ

0 نظر

فیلم آموزش گام به گام تردستی Juggling Step by Step

حتمآ اکثر شما کارهای یک شعبده باز را در تلویزیون دیده اید و شاید هم با خود گفته اید که این فرد عجب کارهای غیر ممکنی انجام می دهد. در حقیقت تردستی یک نوع مهارت و یا یک ورزش تفریحی محسوب می شود که افراد با تمرین می توانند آنرا کسب کنند. شما در این فیلم از نزدیک با تکنیک های شعبده بازی آشنا می شوید و خواهید آموخت که چگونه با ابزارها و وسایل بسیار ساده کارهای عجیب و غریبی را انجام دهید به طوری که مایه حیرت همگان شود. علاوه بر این در این فیلم به صورت مرحله به مرحله تردستی های ساده و پیشرفته به شما آموزش داده می شود به طوری که بتوانید مانند یک تردست کارهایی همچون چرخاندن توپ و اشیا مختلف در میان دو دست خود، بدون آنکه بیافتند را انجام دهید و یا مانند یک شعبده باز ماهر با یک حقه کوچک اشیا را غیب کنید و بسیاری از تردستی های معروف را که در تلویزیون دیده اید، خود انجام دهید. این فیلم شامل 4 قسمت بوده

نکته:
این فیلم کمی قدیمی است و از یک نوار VHS به صورت ریپ شده به یک فایل AVI تبدیل شده است اما کیفیت آن در حد قابل قبولی است. همچنین برای برسی کیفیت فیلم می توانید تصویر زیر را که از محیط فیلم گرفته شده مشاهد نمایید.

برای کسب اطلاعات بیشتر کلیک کرده...

سافت پیک چهارشنبه 21 تیر‌ماه سال 1391 ساعت 08:20 ب.ظ

0 نظر

کاملترین مرجع آموزشی دفاع شخصی

کاملترین مجموعه آموزشی تصویری دفاع شخصی در ایران

این مجموعه شامل بخش های زیر می باشد:

آموزش روشهای مبارزه بروسلی -Bruce Lee Fighting Method:

استاد تد وونگ در این فیلم آموزشی به ما حرکات رزمی بسیار زیبا و پیچیده بروسلی را آموزش میدهد در این تمرینات شما با یکی از مشکل ترین و پیچیده ترین سبک های رزمی که مخصوص بروسلی بوده آشنا میشوید

آموزش کالبدشناسی مبارزه خیابانی -Anatomy of a Street Fight DVD by Paul Vunak

استاد

Paul Vunak به چگونگی دفاع و حمله در مبارزات خیابانی می پردازد.

آموزش تکنیک های دفاع در برابر حملات غافل گیر کننده-Easy Techniques for Self Defense

استاد Gene Simco تکنیک های ساده برای دفاع در برابر حملات غافل گیر کننده را آموزش می دهد.Gene Simco، رزمی کار مطرح و مشور برزیل می باشد که دارای کمربند سیاه و سفید در هر دو سبک jiu - jitsu است.

مستند کارشناسی ارشد مبارزه دفاعی -National Geographic - Fight Masters Self Defence

در این مستند به سراغ اساتید ورزش های رزمی می رویم و حرفه و مهارت های که به هنرجویان آموزش می دهند را از نردیک می بینیم.

آموزش مبارزه در حملات دسته جمعی -Paul Vunak: Street Safe 3 - Self Defense

Dan Inosanto جز نوابغ افسانه ای ( شریک آموزش بروس لی بود) دفاع شخصی دنیا می باشد که خود این مهارت از استاد محترم فیلیپینی آموخته است.او در این ویدئو به شما اموزش می دهد که یکی برای همه و همه برای یکی واقعا یعنی چه؟

چگونه با استفاده از نقاط حساس بدن حریف و بدون در گیری زیاد او را از پای در اورد-Savate Defense Advance Techniques

دیم ماک و کیو شو جیتسو ،کارسازترین و واقعی ترین سیستم دفاع شخصی جهان.دیم ماک (بوسه اژدها ) یعنی شناخت نقاط حساس بدن انسان و بهره گیری از آنها برای دفاع شخصی و از پای در آوردن حریف.

سری های آموزش دفاع شخصی هاگانا Haganah F.I.G.H.T Series

اصلا مهم نیست که آن ها مجهز هستن ، بزرگتر از شما هستن و یا مهارت بیشتری دارند ! این شعاری است که نیروهای امنیتی به پلیس های ویژه خود تلقین می کنند . آن ها توسط آموزش هایی سربازانی فوق حرفه ای را از اشخاص معمول شهری بوجود می آورند. شما در این مجموعه بی نظیر یاد می گیرید تا چگونه از خود در برار حمله دیگران دفاع کنید و به نوعی دفاع شخصی را فرا بگیرید و ...

این مجموعه شاکل 3 بخش Knife and Gun Disarms،Street Attacks،Tactical Knife Fighting می باشد.